Spagetti ou Gruits de Ner 【海の幸入り スパゲティ】
産後太りを即解消
カンタン短期タ゛イエット★ 
Spagetti ou Gruits de Ner 【海の幸入り スパゲティ】
材料
スパゲティ ４００ｇ
イカ(スライス) ２０枚
アサリ 生 １５ケ
冷 ２５ケ
小海老 １０本
にんにく １片
オニオン １/２ケ
トマト １ケ
大葉 ５枚
オリーブオイル
スープ ３００ｃｃ
白ワイン ５０ｃｃ
水 ５０ｃｃ
作り方
１、スパゲティを茹でる。
２、オリーブオイルで軽くアサリを炒め、白ワインを入れて口があくまでふたをする。
３、口が開いたら、アサリを取り出し、水・スープを入れ、小海老を入れて
煮立ったら、そのまま１分ぐらい煮る。
４、スライスしたイカは細かく十字に切り目を入れて、細く切る。
塩の入った湯で、軽く湯通しする。
５、大葉は半分にして、細切り。
６、玉葱・にんにくは、みじん切り。
７、トマトは湯剥きし、種を取って５ｍｍの角切り。
８、海老の殻を剥く。
９、玉葱・にんにくを炒め、香りが出たら、スパゲティ・具・スープを入れて炒める。
